Ihre

Gesundheit

ist unsere

Mission.

Genügend trinken
An heißen Tagen verliert der Körper viel Flüssigkeit durch Schweiß. Achte darauf, regelmäßig Wasser oder ungesüßte Tees zu trinken. Vermeide alkoholische und koffeinhaltige Getränke, da diese den Körper zusätzlich dehydrieren können. Ideal sind etwa 2 bis 3 Liter Flüssigkeit pro Tag.

Leichte Kleidung tragen
Wähle lockere, luftige Kleidung aus natürlichen Materialien wie Baumwolle, die den Schweiß aufnehmen und den Körper atmen lassen. Helle Farben reflektieren die Sonne, während dunkle Stoffe die Wärme absorbieren können. Vermeide enge Kleidung, da diese den Luftaustausch behindern kann.

Sonnenschutz nicht vergessen
Schütze deine Haut vor schädlicher UV-Strahlung, indem du Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor (mindestens SPF 30) aufträgst, besonders auf exponierten Hautstellen. Trage auch einen Hut oder eine Kappe und eine Sonnenbrille, um deinen Kopf und Augen zu schützen.

Vermeidung der Mittagshitze
Die Sonne brennt in der Regel zwischen 11 und 15 Uhr am intensivsten. Versuche, diese Stunden möglichst im Schatten oder in klimatisierten Räumen zu verbringen. Wenn du nach draußen gehst, halte dich unter Bäumen oder in Gebäuden mit guter Belüftung auf.

Kühler Aufenthalt
Nutze Klimaanlagen oder Ventilatoren, um die Temperatur in deinem Zuhause angenehm zu halten. Wenn keine Klimaanlage vorhanden ist, kannst du auch mit nassen Handtüchern auf der Haut oder kalten Fußbädern für eine angenehme Abkühlung sorgen.

Leichte Mahlzeiten bevorzugen
Vermeide an heißen Tagen schwere und fettige Mahlzeiten, die deinen Körper zusätzlich belasten. Leichte, vitaminreiche Kost wie Obst, Gemüse oder Salate sind ideal, da sie nicht nur den Hunger stillen, sondern auch zur Flüssigkeitszufuhr beitragen.

Achte auf deinen Kreislauf
Hitze kann den Kreislauf belasten. Achte auf Zeichen wie Schwindel, Übelkeit oder Kopfschmerzen und reagiere sofort, indem du dich in den Schatten begibst, Wasser trinkst und dich ruhig hinlegst.